腎有多好人就有多年輕

每天都堅持喝一碗，

1-黑豆（1小把）2-黑米（2把）3-黑芝麻（1小把）

4-百合（10片）5-薏仁（3把）6-核桃（2個）

7-大米（2把）8-紅糖

另外核桃也可以換成花生米。【 以上是兩個人的量】。

我是每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始

熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，

蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！

另外我也觀察了下，喝了這個粥三周多以後，我的指甲的

小月牙由原來的兩個（大拇指）變七個了，好高興！

另外孩子喝粥以後，這個冬天臉上開始變紅潤了

（以前就是白白的），身體變結實了好多。

臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的

腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春

永在的最強有力的器官，就是腎臟。

青春永在的最強有力的武器

腎臟是女性的寶貝，特別是在懷孕準備生產的時候，

短短的40周，腎臟簡直要累死了。

如果你不重視它，就會衰老得特別快，簡直就是被金庸小說

中被吸星大法吸走了真氣一樣，飛速老去，想想都可怕。

其實，腎臟很好很強大，你知道嗎？臉上的一切瑕疵以及

衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上

唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，

就是腎臟。

腎臟就是我們生命的根本，美麗的根本，只要保養好腎臟，

就好像有了茁壯的根和主枝乾，葉子想要不茂盛都難。

這里我們想要保養的不止是腎臟，還包括我們的生殖系統、

骨頭、骨髓、大腦、免疫系統、分泌系統以及神經系統。

所以，你可以看到，腎臟的強壯實在是太重要了。

腎臟不好，極易衰老

腎臟是先天之本，如果父母身體稟賦不是很好，則必定會遺傳

給下一代，所以你如果決定要孩子，先把自己和老公的身體調

養好再說。之前我們講過後天之本，是我們最最最重視的脾

臟。腎臟裡面藏的主要東西是“精”，到底什麼是“精”呢？就是

能轉化成腎氣的一種能量，如果這種元精充足，則你不光會身

體強壯，發育得好，並且長得很對稱，而且性功能也強。

腎臟在我們腹部內臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量

和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六

腑都能夠有一個好的生存環境，好好地生長，汲取營養，我們

因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎臟虛弱的話，則身體內

臟就會變成是搖搖欲墜的樹葉，努力掙扎不要掉下去就是存在

的全部意義，根本就無力去談什麼生機勃勃。

養好腎臟則骨骼強壯，骨髓充盛，腦子反應快而且聰明，聽力

好，還有一頭烏黑的頭發；如果腎虛的話，則會感覺到智力衰

退，耳鳴，頭發早早發白脫落。害怕了嗎？還有更可怕的——

如果腎臟能量不夠的話呢，就會導致乳房下垂，毛孔粗大，皮

膚松垮，頭發脫落，臉會變形，黑眼圈就不用說了，肯定非常

嚴重！反應也會遲鈍起來，總之一句話，腎臟不好，就會提前

衰老！

遠離七種危險狀況

有幾種情況會造成腎臟的提早虛弱。

第一，先天遺傳。這個真的沒辦法，只能認命，然後努力彌補了。

第二，持久用力。不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，

過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。

第三，大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉。飲食過

咸則傷血液、傷腎，飲食過於油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則

耗損腎陰。咖啡真的是不能多喝，跟抽煙一樣會上癮，並且色

素沉澱得非常厲害，臉變黑長斑那是肯定的，而且膚色基本上

沒救了，誰也無法恢復回來，總有一天，你還會感覺到離開咖

啡你簡直沒法思考，咖啡讓人體產生的依賴性與毒品沒什麼兩

樣。所以，我從來不碰咖啡，一切可以影響到精神狀態的食品

都盡力不碰，比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。

第四，反復感冒。“百病都從感冒起”，寒氣是最直接傷害腎臟

的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毀掉自己的

身體。

第五，生病的時間過長。

第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB徹夜狂歡。

第七，亂吃保健藥的人註意嘍，保健品裡面的重金屬和有害物

質都嚴重超標，容易損傷腎臟。

怎樣把你的腎補起來


如果內臟健康充盈，則腎臟同樣也能得到滋養；如果內臟缺乏

力量，腎臟就要動用庫存，並且還沒有補充的來源。看看現在

的你自己，正處於一個良性循環還是惡性循環？

五臟六腑的精華所在


有人問我，她夜裡總想起來小便，有時次數少有時多，

是怎麼回事？

我告訴她，腎臟管理大小便，特別小便更是靠腎氣來控制，

如果體內寒氣過盛，寒能傷腎，腎氣虛弱，控制無力，

就會出現夜裡小便頻繁的狀況。

腎臟主水，接受五臟六腑的精華並藏之，它保存的精華也

能夠轉化成為五臟六腑所需的能量，這也就是一個良性循環

和惡性循環的過程，如果內臟健康充盈，則腎臟同樣也能得

到滋養；如果內臟缺乏力量，腎臟就要動用庫存，並且

還沒有補充的來源。看看現在的你自己，正處於一個

良性循環還是惡性循環？

而這里的精華，是說維持一個健康的身體所需的能量，能夠給

人的生育提供精華，也能夠維持生命活動。腎臟的這種精華分

為腎陰和腎陽兩類，也叫元陰和元陽，它們通過相互依存並相

互制約，來維持全身的陰陽平衡，一旦這個平衡被破壞，就會

出現陰虛火旺、陽虛或者陰陽偏虛不明顯的腎虛狀態。

如果腎氣虛，在臉上就能立刻體現出來——臉色蒼白、黑眼

圈、嘴唇周圍的膚色發暗、面容散發出枯槁的跡象，頭發也會

隨之喪失活力，還會出現腰膝酸軟、耳鳴等症狀。如果感覺自

己已經腎氣不固，就要註意不要過度勞心勞力。性愛更是靠腎

氣在維持，過度則會損傷腎氣，經常吃黑芝麻和核桃能固腎

氣，補充腎精。

黑五類”是美麗的黃金食品



黑色食品可謂是補腎精的黃金食品，所以，“黑五類”可是我們

的廚房必備哦！

《本草綱目》記載，板慄治療腎虛，腰腿無力，

《千金方》也稱板慄是腎之果，腎病適合食用。芡實、木耳、

桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑

色食品。如果想服用中藥，就用金櫻子泡茶喝，也有固腎氣的

效果。

下面我給大家介紹一款補腎氣超級有效的食物——

用芡實、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅持7天，

則腎氣虛弱產生的一切面容早衰問題大多會很快改觀。

注意這里是糯米，不是粳米，這兩種米飯都含有豐富的維生素

B族，可以防止腳氣病、口腔炎，差別在於糯米比粳米性溫，

糯米有很強的收澀作用，對於尿頻和出汗過多都很有幫助。

按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關元、陰交、石門等穴位，

都能夠溫暖腎臟、補益精元、調理沖任，沖任調和才能夠有能

力生育健康寶寶，此外按摩這段經脈還有排除寒氣、調經的作

用。按摩腳底腎臟、膀胱反射區也很有效。

提高呼吸的深度，加快美麗的速度

呼吸是每人每天都要做的功課，而女性大多都存在呼吸淺的問題，呼吸淺則直接影響到我們的臉蛋，有報道說，淺淺的呼吸會讓你在不知不覺間側臉越來越平，臉越來越大，漸漸變醜哦！

會呼吸，才會變美麗

女性如果在工作或者家庭中過度疲勞，當心情放鬆或者症狀加

重的時候，就會半夜咳嗽。疲勞、生病後病程綿延或者一直體

質比較虛弱都損傷腎氣，腎臟因此失去收納的能力，氣失去了

控制，向上逆行，從而產生夜間的喘或者咳，肺也因為過度的

膨脹和充氣，失去彈性，肺泡的壓力越來越大，導致呼吸的困

難。

呼吸是每人每天都要做的功課，而女性大多都存在呼吸淺的問

題。殊不知，呼吸淺直接影響到我們的臉蛋，有報道說，淺淺

的呼吸會讓你在不知不覺間側臉越來越平，臉越來越大，漸漸

變醜哦！

總之，身體的一切不正常都會在臉上有所表現，所以想要讓臉

型變緊致、變立體的女人，必須要註意到自己的呼吸問題。

呼吸越沉，衰老越遠



肺主呼吸，腎主納氣，中醫認為呼吸並不單是肺管理，吸氣靠

腎，呼氣靠肺，肺和腎配合好才能正常平和的呼吸，如果腎氣

虛弱，則吸氣困難，呼多吸少，動則耗氣，肺和腎的氣更容易

衰弱，氣不足則不能統攝津液，動不動就會出汗。所以單純練

習YOGA的腹式呼吸法也要配合腎氣的補充，才能夠使得你的

呼吸越來越沉，越來越深。

腎臟氣虛雖然不是多大的問題，但如果不註意的話，臉上就會

爬上早期的衰老因素。腎氣能夠將身體里的一切精華吸收並且

保藏，如果腎氣虛弱，則身體里精華的最終就會朝著不利於自

己的方向流失。

補充腎氣，改善呼吸的調理方法

有一道食譜可以補充腎氣，提高我們呼吸的深度，核桃、銀

杏、杏仁和花生打粉之後泡茶喝，可以加入紅茶、紅糖，喝後

會讓我們在吸氣的時候不覺得胸口有壓力，並且不需要刻意地

去深呼吸，而呼吸改善之後，連臉色都會大有改觀。

體內有真陽，伴你度寒冬

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們全身的各個

角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的

症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什麼樣的體質，都

不能因為不怕冷，而不註意防寒保暖。

季節不適應，暴露大問題

我本人以前在冬天總離不開電熱毯、暖氣、厚重的羽絨服、手套和帽子。Sean的老爸說過的一句話，讓我想了很久。他說，如果一個人一年四季都能過得很舒服，沒有不適感，身體才算健康，否則季節的不適應都說明身體有問題。後來仔細想想，還真的很有道理。比如說肝臟虛弱的人，春天就會沒有食欲；心臟虛弱的人，夏天就會煩躁不安；肺虛的人，秋天就會感冒；腎虛、心虛的人冬天就會很難熬。

冬天最好不要穿裙子

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們全身的各個

角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的

症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什麼樣的體質，都

不能因為不怕冷，而不註意防寒保暖。就像Sean很不怕冷，

冬天什麼時候手腳都是熱乎乎的，所以他呈現出一個很輕微的

陰虛陽亢體質。他冬天從來不多穿衣服，所以最近發現體內寒

氣很重，而持久的寒氣得不到排除，則會慢慢抑制陽氣，這就

是為什麼有些年輕時非常強壯的人，晚年的時候身體反而還不

如一直病歪歪的人。

他的這個體質跟我爸爸很像，都是年輕時陽氣旺盛，最終被寒

氣打倒。經常做後背刮痧和用乾薑泡茶喝，都可以解決這些問

題。

同樣的道理，對於女人來說，冬天最好不要穿裙子，褲子不見

得比裙子難看。我同事中有幾個特別消瘦的，冬天穿得少得不

能再少，一個冬天下來，雖然總說不冷不冷，但在肆意中傷害

了自己，身體也更加難於調養了。

可以用當歸、生薑和羊肉煮湯，每天早晚各喝一碗，吃肉喝

湯，一個冬天過來肯定會大有起色。包括韭菜、大蒜、洋蔥，

都有很好的提升陽氣的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝。而本身

就怕冷的人，就不能再吃綠豆、苦瓜、烈酒、冰鎮品等寒冷的

食物了。在夏天，特別是冰淇淋要盡量少吃，喝東西也是能喝

熱的就不喝冷的。