脊椎矯正運動3原則：
● 定時：每天固定時間做運動，例如：每天固定早上8點開始作運動約30分鐘。
● 定量：每個拉筋動作至少維持10秒鐘以上，每次至少10下。
● 有定性：脊椎側彎非一朝一日形成，需持之以恆做矯正運動才能改善。
脊椎側彎物理治療運動：
1.側躺在治療球或對折的枕頭上，脊椎側彎的凹面在上，假設凹面在左側，左手和左腳盡量伸展，至少維持10秒鐘，要注意身體必須呈一直線，不能彎曲傾斜。
2.側躺在床面上，右側在下方，左手盡量往頭的方向盡量伸展，此動作可以持續時間加長一些，可以維持2分鐘，休息一下再繼續。
3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。
4.身體側對著門框，雙手抓著門框邊緣處，左手在上，身體向左側施力，並維持至少10秒鐘以上，藉由身體的力量來伸展左側軀幹的肌肉，來達到矯正脊椎的效果。
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